做愛好處數不完！兩性作家、護理學博士許藍方指出，性愛，其實有益身心健康，不只能感受到愉悅，身體也更健康；也就是說，做愛對身心都有益處。究竟持續的性生活優點有哪些呢？

1.訓練骨盆肌，解決尿失禁

性生活除了能讓心靈滿足，同時還能訓練骨盆肌，讓陰道持續收縮更容易達到性高潮，且適當的骨盆運動有助男性解決性功能障礙與尿失禁等問題。平時也能以凱格爾運動，訓練陰道口肌群，讓陰道能隨心所欲的自然出力，更加享受於其中。

2.保持心情愉悅，就能無價養顏

性愛同時也是無價的養顏妙招，無論男女在與自己的愛人進行性行為時，大腦是感到快樂與幸福時，體內會開始分泌多巴胺、催產素、腦內啡等俗稱的幸福賀爾蒙；當此激素增加，可以活絡自律神經，促進肌膚的新陳代謝，進而讓氣色看起來變好。

3.床上運動，也能減重

適度的運動，可以讓身體變健康；滾床單的翻雲覆雨，也能有效消耗卡路里。因為性愛是全身性的肌肉運動，在進行抽插時男伴大汗淋漓的埋頭骨幹，激烈高潮後尚未退卻的加速心跳、當腎上腺素分泌旺盛時，就像進行一段有氧燃脂運動，只要夠持久就能消耗體脂肪。

4.定期性愛，減緩疼痛

對於女性而言，性愛中分泌的催產素，可以有效幫助減緩壓力與緊張情緒。甚至可以讓月經週期更加穩定。且若是高潮期所釋放出的賀爾蒙，更能緩解引起經痛的引力，讓女性承受疼痛的極限提高70%。

5.加溫感情，促進親密

在性愛過程中分泌的催產素，藉由肌膚的接觸與愛撫，在前戲的呵護、過程中的交合、後戲的溫存擁抱，都能讓彼此感受的愛更加強烈，進而促進親密感與兩人的關係。

雖說多做愛有益身心健康，並不是要鼓吹大家照三餐做愛，可以年齡去推估一週的做愛次數幾次算正常，透過下列性愛頻率公式作為參考，來計算你的愛愛次數是否有在正常範圍。

性愛頻率公式：年齡的十位數數字乘上９，乘出來的數目再拆解成十位數代表天數，個位數則代表次數。

範例說明：
30歲男性，性愛頻率=3X9=27=2週7次
40歲男性，性愛頻率=4X9=36=3週6次

以此類推，計算自己平均週期的性愛次數。這個公式僅供參考，因為每對情侶間的性慾與生活習慣不盡相同，若是平時下班較晚，或者正處於異地戀，就不易達到上述公式的數值。性愛最重要的是質大於量，只要兩人每次都擁有滿足且愉悅的過程，有效促進彼此間的親密感才是最重要的。

YouTube影片⬇️

先別急著關掉網頁！以下是可樂研究社的其他平台⬇️⬇️⬇️

———————————————
▶️可樂研究社嚴選商城◀️
官方商城：https://www.colaresearchclub.co

▶️ 可樂研究社嚴選超優質蝦皮商城 ◀️
Shopee：https://shopee.tw/colaresearchclub_co
———————————————
▶️ 訂閱可樂研究社頻道，第一時間通知你最新兩性新知！◀️
YouTube：https://lihi1.com/dlFOh
———————————————
▶️ 觀看可樂研究社其他社群◀️
Facebook：https://lihi1.com/XcKqm

Instagram：https://lihi1.com/Glc4Q

Tiktok：https://lihi1.com/VaLFB