在夜晚嘗試的眾多體位中，你最喜歡的是哪個姿勢呢？在性愛中習慣握有主控權的男性，其實也很愛看女伴在上方擺動，除了不費力又能讓視覺滿足，女伴也可以自己控制深淺與角度，讓兩人更容易達到高潮。但雖然女上位是個熟悉的名字，其實需要一些技巧輔助，才能不累又享受在其中，跟著以下步驟做，做個「懂騎」的女孩！

1.一舉兩得的日常訓練

雖然女上位是讓男性極為銷魂的姿勢，但同時也需要消耗較多的體力與大量的臀腿施力，因此在平時可以做凱格爾運動，增強骨盆肌肉的耐力與增加陰道的收縮力，再搭配腿部與核心肌群的訓練，調整呼吸讓上位時更加游刃有餘，掌握主導權讓男伴對你欲罷不能。

2.找到支撐點，自然扭動

先以跪坐的姿勢，輕輕的跨坐上男伴，讓身體的重量平均在膝蓋與臀部，將雙手放在男伴的胸部上作為支撐點，除了可以更輕鬆地搖動，也能因為手臂的向前支撐，讓胸部集中，呼之欲出的彈跳感，不僅讓男伴眼睛大吃冰淇淋，同時下半身也被你掌控的超有快感，兩種享受一次擁有的刺激。

3.調整角度，投入其中

雖然女上男下的姿勢，可以讓陰蒂受到更多摩擦刺激，但能感受到快感的角度，需要透過不斷的角度調整，像是身體向前或後傾，往左或右的擺動，微幅的調整就能有不同的快感。若覺得男伴頂的太深，可以嘗試用手臂支撐自己向前傾，當感覺進入到舒服的位置時，再將雙手靠向男伴或者靠在床上平衡。如果不能馬上找到最佳姿勢也別氣餒，只需要多加練習與調整，就能一步步向高潮前進。

4.換個姿勢，再來一次

出其不意的進攻，可以更加引燃男伴的快感。若對跪蹲式的女上位容易感到疲倦，可以將身體向後傾，兩手放在男伴的大腿或膝蓋間作為支撐點，轉移重心的同時，也能調整姿勢更深入的包覆龍莖，適應姿勢後再用雙手愛撫自己的乳頭或撥弄男伴的，上下其手的兩種刺激，將妳的享受神情一覽無遺，讓男伴更加享受這場由你主導的性愛，性感魅力再加乘。

5.伴侶接力，性愛Non Stop！

女上位男生也可以自己往上頂，當看到女伴搖的有點累，這時候就能接棒繼續，抓住她的腰頂到最深處，無預警的換你拿回主控權，製造此起彼落的啪啪聲，讓女伴舒服到癱軟在你身上，這時候再來個最後衝刺，抱緊女伴加快抽插的速度，讓呻吟聲在你耳邊盡情釋放。

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