成天為工作、生活和家庭奔波，疲勞轟炸了一整天，只想在夜晚就寢時，能享受到自由、沒有束縛的自在感，透過睡眠釋放整天的辛勞。許多人為了睡得更好，會選擇換上寬鬆舒適的睡衣、在睡前做些伸展拉筋動作、冥想或不使用3C產品等等，每個人都有自己的一套習慣。想擁有良好的睡眠品質，不妨試試看裸睡吧！根據研究顯示，「裸睡」對身體有許多好處，但並非每個人都適用，本文將介紹關於裸睡的優缺點，快來檢視自己是否適合裸睡。

裸睡的優點

1.自由自在，無拘無束

性感女神瑪麗蓮夢露曾說：「Just a few drops of No.5.(我只擦香奈兒五號睡覺)。」，厭倦了工作時的煩躁與壓力，想要獲得一夜好眠也能試試裸睡，就像進行按摩時，先褪下衣服後讓師傅按壓，享受沒有束縛的自我享受，且肌膚在放鬆的狀態下，也能更容易進入深層睡眠。

2.順利排汗，減肥有感

許多人在睡眠的過程中，因為被子與睡衣本身的厚度，導致汗液無法充分排出，讓皮膚呈現在較高濕度的狀態，不僅容易引發皮膚炎等相關疾病，對於不通風的私密處，也容易引發細菌感染等問題。裸睡時全身皮膚得以充分呼吸，可使油脂消耗較快，有助於減肥瘦身。

3.適度控溫，精力充沛

負責儲備未來子子孫孫的睪丸，一般控制在攝氏溫度約35度-35.5度左右，可以讓精子的品質較佳。若是在被子與內褲的雙重覆蓋下，睪丸的溫度過高，產出的精子品質容易受影響。相對通風的裸睡，可以讓睪丸感受到的較低的溫度，提升精子的活動力，並提升男性生育能力。

4.摸摸有感，慾火全燃

當情侶一起裸睡時，增加彼此肌膚的接觸，可以促使體內產生可以讓人感到幸福的催產素，在親密感逐漸增加的同時，也能為自己帶來更多自信與性慾，看著剛起床的你微露的酥胸，正在升旗的硬挺，來場晨炮開始新的一天！

不建議裸睡的族群

想要嘗試前，必須先了解裸睡只是睡眠的其中一種方式，並非所有人都適合使用，若你是下列提到的特殊族群，要特別小心嘗試：

1.敏感肌膚

當肌膚直接與床單接觸，要小心可能隱藏其中的塵蟎等過敏物質，尤其外出暫住的飯店，在未清楚寢具是否定期清潔與晾曬的情況下，應避免裸睡導致細菌滋生引發生殖器等相關感染疾病的可能。

2.注意保暖

如果你是睡覺容易踢被子的人，建議可改為搭配較寬鬆的睡衣，避免因為翻身灌入被子中的寒氣而感冒。

3.安心環境

享受自由的同時，也要記得慎選讓自己能完全放心的環境進行。如果是和室友合租，沒有絕對隱密的空間，反而容易增加心理壓力，無法達到放鬆。

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