陽痿對許多男人是相當棘手的問題，過去大多好發於中年男性，或有慢性疾病者。現今也越來越多年輕人有不舉的困擾，大多數男性怕說出來會丟了面子，也不敢求助專業醫生治療。更有另一半毫不留情責怪對方性無能，令男性身心靈都造成極大的壓力，本文將帶領大家探討陽痿的原因，以及如何改善的六種方法。

什麼是陽痿？在醫學專業術語上稱為「勃起功能障礙(Erectile dysfunction）」，也就是俗稱的「不舉』。約有75%經確診患上勃起功能障礙的患者，卻選擇不去治療它，可見陽痿對男性的心理影響有多大！會造成陽痿的原因有很多種，包括年齡、心理、生活習慣或疾病等。

經研究統計，60多歲的男性與40歲的男性相比，患有勃起功能障礙高達四倍之多，所以年紀越大的男性更容易罹患勃起功能障礙。其他像是精神壓力及心理因素所引起，包括憂鬱症、恐慌症或焦慮症等；體態肥胖、經常吸菸以及酗酒等不良生活習慣；攝護腺癌、攝護腺肥大等攝護腺相關疾病；服用高血壓、抗憂鬱藥物或心律不整藥物等，皆會造成勃起功能障礙。就醫治療雖然能靠服用藥物短暫的改善情況，但想要治本，還是要從良好的生活習慣開始做起！

陽痿的治療方式包括改變生活習慣、解決根本原因和心理問題，以下提供六種改善不舉的小撇步：

一、運動

泌尿科醫師表示，運動是最有效改善不舉的方式，運動可以促進血液循環，維持且增強勃起的功能。保持規律的運動，不只能預防性功能障礙，即使已經出現症狀，也能幫助改善。搭配適度的重量訓練，還能有效地增加性慾。

二、減重

肥胖容易引發糖尿病及心血管疾病，進而影響末梢神經，血液量不足會導致海綿體無法充血，造成性功能障礙。另外，肥胖有可能造成睪丸分泌激素不正常，使男性荷爾蒙失調，導致不舉和不孕等問題。透過均衡飲食，並搭配適當的運動來減重，就能使身體重獲健康。

三、戒菸

吸菸可能會引起動脈硬化、阻塞或變窄，部份患者表示戒菸後，性功能的障礙的狀況獲得改善，若是吸菸的時間太長，已帶給身體永久的傷害，影響的效果就有限了。為了「弟弟」的活力，還是早點戒菸吧！

四、不酗酒

很多人以為喝酒能夠助「性」，在酒精的催化下更能挑起性致，這其實是錯誤的思想！酒精裡的鎮定效果反而會使人更容易昏昏欲睡，飲酒血管擴張會使靜脈無法將血液保留在陰莖裡，使勃起變得更加困難。所以喝太多酒往往只會造成「弟弟」力不從心，對於勃起並沒有幫助。

五、心理治療

如果不舉是因壓力或心理因素所引起的，能透過心理諮商或心理輔導來了解根本的病因，只要將心病解開，就能重振雄風了！

六、充分休息

根據衛福部台中醫院研發中心研究發現，有睡眠障礙的男性，不舉風險比無睡眠障礙者高出1倍。睡眠不僅會影響性功能，也與男性的睪固酮有密切相關，當睪固酮減少可能引起性慾降低、疲倦及注意力不集中。如有打鼾或睡眠呼吸中止症的患者，通常不舉的情況越嚴重，可以請伴侶幫忙觀察是否上述狀況，因而影響睡眠品質，只要將睡眠問題解決，就不需急著吃壯陽藥啦！

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