當男生到了一定年紀，開始懷念青年時期，手槍連發的血氣方剛；出社會到一定年紀後，下班回家就只想倒頭大睡，連手握搖桿的力氣都沒有嗎？害怕體力大不如前，日常的保養可不能怠慢，如果想提升自身的體力，有天然祕魯人蔘之稱的黑瑪卡，會是你的不錯選項。
了解瑪卡的由來與種類
瑪卡是祕魯的傳統十字花科植物，是祕魯人重要的經濟作物之一，對於當地人而言是兼具食用與藥用特性的存在。其又因為古印加人的先人，在某次因緣際會下，發現瑪卡除了可以止渴解飢，還能提升體力，甚至連生育能力都得到大幅的提升。
已被食用數千年的瑪卡，在過往的歷史中並未有食用後產生毒性反應的記載，因此安全性相對高。原型的瑪卡呈現莖狀，相似於我們熟悉的蘿蔔，雖原始瑪卡保留大部分的營養成分，但其中的纖維含量可能會使人體難以消化，因此常見的吃法是將其乾燥研磨成粉末或膠囊狀的保健食品，讓人體得以加速吸收；瑪卡每日攝取量建議為500-3000毫克。
其中保健食品中常見的有以下三種類型：
黑瑪卡：
有瑪卡黑鑽石美名，瑪卡烯與瑪卡酰胺的含量為是四種類型中最高，較能提升男性機能，但因較難培植因此產量相對稀少。
紅瑪卡：
含香豆素的的紅瑪卡，帶點甜味的溫和味道，有助於調節女性荷爾蒙。
黃瑪卡：
與紅瑪卡相似，是市面上常見的種類，有助於提升精神。
黑瑪卡有什麼功效？
- 改善勃起功能障礙：瑪卡中富含多種胺基酸、鉀質、維生素K等營養素，根據臨床研究顯示，受試者經過為期12週每日定期服用1500-3000毫克的瑪卡，可以改善男性性慾與改善精子的濃度與活動性，並同時增強生育能力。
- 改善攝護腺肥大：瑪卡中含有大量的硫代葡萄糖苷，此物質可能有效降低前列腺癌的風險，進而改善攝護腺肥大問題。
- 增強體力，提升運動表現：瑪卡的主要成分為澱粉、膳食纖維與蛋白質，其中富含的瑪卡烯與瑪卡酰胺，是對人體有益的生物活性化合物，可以幫助維持體力，建議在飯後食用可以更加完整的吸收營養素。
黑瑪卡常見的副作用與問題？
- 長時間服用會有副作用嗎？
就一般人而言，補充瑪卡並不會擾亂代謝，但若有重大疾病在身，請務必諮詢專業醫師後再使用；且因瑪卡中含有甲狀腺腫素，建議患有甲狀腺疾病的患者在服用瑪卡前，也須事先詢問專業醫師後，再評估自己是否適合使用。因瑪卡中含有管花肉蓯蓉萃取物，孕婦與哺乳婦女不建議使用。
- 女生也可以使用瑪卡嗎？
雖然在直覺上來說，提到瑪卡就會想到與男性相關。但其實男女性皆可以食用瑪卡來增強體力，維持上班時的精氣神，與促進新陳代謝及幫助晚上較容易入睡，達到調理身體機能的作用。
- 瑪卡每天建議的使用劑量？
根據美國國家生物技術訊息中心指出，每日建議的瑪卡攝取量為「500毫克～3000毫克」間，可於產品標示中確認每份含有多少瑪卡，以此計算適合的劑量，且建議在飯後食用，可以加速吸收。
如何挑選黑瑪卡商品？
1.從顏色判別
瑪卡的顏色越深，營養價值越高；因此在選購時，建議選擇具有黑瑪卡與紅瑪卡為主原料的產品，營養價值相對較高。
2.劑量充足
根據臨床研究，瑪卡須持續不間斷的食用6-12週，且補充劑量至少為1,500mg，才具有保健功能。
3.純度達90%，六倍濃縮為佳
瑪卡的純度越高，越不容易混入其他雜質，建議純度至少達90%以上，避免較低純度影響補充效果，且研究大多使用6倍濃縮的馬卡原料，也可以此選擇優先考量。
【黑瑪卡食品推薦】
市面上許多廠商會使用高比例黃瑪卡來降低成本，讓許多消費者吃完後並無明顯感受。「Dr.Gracie極致黑G瑪卡」不顧成本考量，堅持使用達標劑量的黑瑪卡及精胺酸，更能滿足男性所需，將最好的產品帶給消費者。
最美博士許藍方親自參與研發的「Dr.Gracie極致黑G瑪卡」，主打添加頂級足量2500mg的黑瑪卡及2500mg的精胺酸，也加入酵母鋅、維生素C、韭菜子萃取物等，提供男性全方位補充營養。只需早晚服用一包，重新找回熱情與自信，打造男人魅力體質！目前「Dr.Gracie極致黑G瑪卡」只有在可樂研究社官網獨家販售。
【G瑪卡購買連結】：https://colaresearchclubs.com/G_maca
先別急著關掉網頁！以下是可樂研究社的其他平台⬇️⬇️⬇️
———————————————
▶️可樂研究社嚴選商城◀️
官方商城：https://www.colaresearchclub.co
▶️ 可樂研究社嚴選超優質蝦皮商城 ◀️
Shopee：https://shopee.tw/colaresearchclub_co
———————————————
▶️ 訂閱可樂研究社頻道，第一時間通知你最新兩性新知！◀️
YouTube：https://lihi1.com/dlFOh
———————————————
▶️ 觀看可樂研究社其他社群◀️
Facebook：https://lihi1.com/XcKqm
Instagram：https://lihi1.com/Glc4Q
Tiktok：https://lihi1.com/VaLFB
參考文獻：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1439-0272.2008.00892.x
參考文獻：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585501/
