??「（大哭）⋯⋯⋯⋯⋯每次都要我先低頭你才會放軟。」

??「最好是啦！有嗎？你說錯了吧！」

??「幹嘛那麼兇？」

??「因為你說錯了，我要糾正你！（更兇）」

??「沒有嗎？每次都這樣⋯⋯⋯（繼續大哭）」

??「你哭什麼哭啊！有什麼好哭的？看見你哭我就煩！」

??「我為什麼不能哭？你突然變成一個那麼苛薄的人，說話好傷人。（哭更慘）」

??「好⋯，那我離開，我出去⋯⋯⋯⋯」

然後這樣無意義的爭吵繼續循環⋯⋯

??‍?《其實你背後的意思是「我也有先讓你的時候呀？你知道嗎？」對嗎？》

??「對啊！我就是這個意思啊！還有我也不想那麼兇啊，看他哭我會不知所措，不知道該怎麼讓他停下來，才會叫他不要再哭。」

??‍?《那你為什麼不直接告訴對方你的想法就好，反而要經過生氣的包裝表達，這樣只會讓對方模糊焦點。而且，你用一個讓她哭的態度叫人家不要哭，你覺得這樣會比較好嗎？》

??「我也不想兇啊，就會忍不住嘛！那怎麼辦？」

??‍?《我知道在轉換情緒很難，有意義的爭吵在於溝通，表達自己所想，這種發洩情緒式的無謂的溝通，只會讓爭吵一直循環，根本不會改善。既然有自覺，知道兇不是本意，那就不要做違背自己內心想法的事，在暴走之前，需要理智把自己拉回來想「如果我沒有真的想往分手走，就不要做會傷害感情的事」，然後改變自己的情緒發洩，生氣的表達不一定要用兇的方式，可以冷靜且嚴肅的讓對方知道就好。》

??‍?不需要隱忍自己的負面情緒，可以冷靜的告知對方你真正的情緒「我已經有試著哄妳了，如果妳再繼續不領情，我會不高興，有種被潑冷水的感覺。」「我現在正在生氣，因為妳還是不領情，我不想傷害我們的關係，所以我需要冷靜一下，等妳想好願意溝通了，我再跟妳說。」這樣的表達方式清楚且直接，兩個人已經在氣頭上，如果是用情緒替自己表達，往往只會獲得反效果。

情緒管理不簡單，需要有強大的理智，更重要的是需要有「自覺的能力」。

G. Hsu